【運動生活】超爆汗的鼓棒有氧 – 新型態全身運動流完汗超爽的

為了拍攝婚紗我臨時抱佛腳了跑步一個月,然後在家偶爾也會做做肌力訓練,但也因為婚紗照是可以修片的,我才敢臨時抱佛腳。接下來要迎接的是半年後的婚宴,這可不是開玩笑,所有人是會現場看到新娘本人,這不是修片般容易的啊!

所以最近除了跑步,也會去上一些有氧課。我今天要分享一堂課給大家,因為不能只有我知道、也不能只有我累炸!


YOGAmiii 瑜伽迷

📍地址:台中市南屯區向心路98號
🔍FB:YOGAmiii 瑜伽迷


是一間瑜珈、有氧、芳療、咖啡、沙拉、以及各式運動相關產品等的店,集所有關於健康的一切的一間店。

我喜歡這張圖的感覺,很像在跟女人喊話,總要留點時間給自己,享受運動、享受身體伸展的時刻!

店內還有販售一些營養補充、天然食材等產品。

店內還可以沖泡咖啡,而咖啡機是使用瑞士Jura全自動咖啡機。


教室

從門口進來後走到底,右手邊有一個門,拉開後就是教室了。
請記得進入教室後要放低音量。

而這一堂鼓棒有氧則是以小班教學為主。

這就是會讓我累到喊不要的鼓棒…。

瑜伽迷很貼心的會備有毛巾喔!但拜託,水一定要帶,因為真的會很累!


在課程之前,我先簡介一下鼓棒有氧(資料由瑜伽迷提供)

鼓棒有氧

鼓棒有氧是一種以「擊鼓」為主的全身鍛鍊訓練,是由 Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom兩位女鼓手同時也是運動家所創立,以前的她們平日必須做皮拉提斯等訓練來維持身材及體力,直到有一天他們想到:「為何不把健身和打鼓結合起來呢?」所以,造就了這搖滾配上有氧的健身。

放上音樂,拿起輕量化特製鼓棒,擊鼓健身操就這樣開始了!伴隨著身體不同姿勢,如伸展、深蹲,手上拿著鼓棒,配合節拍敲擊地板或空氣,以每節 45 分鐘為單位,揮別以往制式的運動訓練,鍛煉身體的同時,能享受音樂,更能提升運動者的專注力及協調性。(老師都會一直提醒,跟不上沒關係,盡情地跟著音樂、讓身體大幅度的伸展與運動就好)

當像個Rocker暢快地打鼓,擊鼓健身操一個小時所燃燒的熱量高達900卡洛里,可以運動到手臂及大腿、訓練小腹、強化基本肌肉組織,還會鍛煉平時不常用到的肌肉,讓你在玩樂中不知不覺地讓身形更有線條。
(我跟你們說,上完鼓棒有氧的隔天還好,第2-3天根本連行走都有困難!不誇張喔因為大腿跟屁股根本炸裂。)

雖然說鼓棒有氧的設計,是要我們將注意力集中在音樂和打鼓的樂趣,忘了自己是在「運動」而不感到疲憊痛苦。但,剛接觸的朋友們,會跳得很開心、流汗流得很開心,但也會炸裂累!


對了,上課前記得先暖身喔!

由於上課過程太動態了,所有平面照片都會糊掉,因此特別剪了一支小短片,讓各位可以感受到我們上課的氣氛。

上課當中有許多深蹲、起立半蹲的動作,非常可以訓練到大腿、臀部的肌肉,也會有躺著、坐著,需要靠核心去支撐的動作。
基本上呢,整堂課上完,全身的每一寸肌肉應該也都有動到了吧😎

這比跑步還累,不過上完這堂課,我都覺得自己瘦了。用幻想的最快,哈哈哈哈!

以上就是我去體驗鼓棒有氧的過程與心得分享
如果想要讓自己大爆汗、想要讓自己全身每一寸肌肉都運動到的話,這邊請👇


YOGAmiii 瑜伽迷

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<本篇為YOGAmiii 瑜伽迷合作>

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